僕が考える筋トレのメリットをひたすら書いた

みなさん、こんにちは！
今回もブログをご覧頂きありがとうございます☺️

前々回、前回と今まで何事にも継続できなかった僕がなぜ楽しく筋トレができたのか？という内容の記事を書かせていただきました。

この先、何回かに分けて体を鍛えることのメリットを書いていきたいと思いますが、まずは簡単に書いてみたいと思います。

これらのメリットは筋トレ以外でも得られるものが多いですが、④と⑤は筋トレ特有のメリットではないでしょうか？

①自信がつく
②健康が手に入る
③人にアウトプットするのが楽しい！
④幸福遺伝子がONになるらしい（調査中）
⑤肉体美で自分が好きになる
⑥運が良くなる！？
⑦余分なことを考えなくなるので疲れない

以下、個別に書いていきます！

①自信がつく
これは過去の記事でも書いたことですが、
筋トレが継続できているという事実と、体が変わるという「結果」が出てくると自信が出てきます。
腕立て10回だけでもいいので期間を決めて毎日続けてみてください！
以前の自分とは確実に変わってきます💪

②健康が手に入る
これは分かりやすいメリットだと思います。
定期的な運動効果はもちろんのこと、
筋肉を付けるためには筋トレの他に食事も非常に重要になってきますが、食事に気を付ければ当然健康になるというものです。
今後記事にも書きたいと思いますが、PFC（Protein:タンパク質、Fat:脂肪、Carbohydrate:炭水化物）バランスなど食事を意識することにより、健康面でプラスになると思います。
あとPFCバランスだけでなく、腸内細菌バランスも
大事ですよー！！
腸内細菌バランスもいつか記事に書きます。

③人にアウトプットするのが楽しい！
筋トレが楽しくなってくると色々とネットで検索したり、書籍で調べたりすることが多くなってきます。
具体的な筋トレの方法や②でも書いた食事の内容、健康ネタなどなどですが、それを人に伝えるという行為はとても楽しいので、家族や友人に筋肉をいじられたり質問されたらチャンス！！
是非上手に返しながらアウトプットをしましょう。
間違った知識を伝えるのはOUTなのでもちろんその辺りの配慮は必要ですが、それがきっかけで人に喜んでもらえると素直に嬉しいですし、人に話すという行動自体が自尊心を高める素晴らしい行為だと思います。

④幸福遺伝子がONになるらしい
定期的な運動がメンタル改善のために有効なことはよく知られていることですが、筋トレはそれに加えて遺伝子レベル（遺伝子が発現する、という意味）で幸福感をアップしてくれているのではないか？との研究があるようです。
（今その論文を探してますので記事アップは少々お待ちを）
両親から受け継ぐ大切な情報であるはずなのに、あまりポジティブに語られることがない遺伝子ですが、実は筋トレによって幸福ホルモンであるセロトニンの分泌量が増加した、というお話です。
身長や骨格などほぼ遺伝子で決まってしまうものもありますが、幸福感は遺伝子レベルでコントロールできる、というのは素晴らしくないですか？？

⑤肉体美で自分が好きになる
これはもう説明不要ですね！
筋肉が付きはじめると鏡の前に立つことが多くなりますが、筋肉がバランス良く付いた美しい体を眺めてると不思議なものでだんだん自分が好きになってきます。

⑥運が良くなる！？
筋トレで美しい体と少しの自信を得た後は、なぜだか人に会いたくなります。
運というのは人が運んできますので、是非色々な人に会いに行きましょう！
「あれっ！？○○くん何か変わった？」
と、言われる場面を想像し、ワクワクしながら筋トレしましょう😉

⑦余分なことを考えなくなるので疲れない
これは超個人的な話になるのですが、何をやっても三日坊主だった以前の僕は何か継続できる趣味を探さなきゃ、といつも焦ってましたが、筋トレし始めてからそれが一切無くなり、とても楽になりました。

筋トレのメリットを上げればきりがありませんが、とりあえずこんなところですが、みなさんが感じる筋トレのメリットは何でしょうか？